Stres ve Duygusal Dayanıklılık Yönetimi

Stresin Tanımı ve Kaynakları

• Stresin fizyolojik ve psikolojik etkileri

• İş hayatında stres kaynaklarının belirlenmesi

• Stresin olumlu ve olumsuz yönleri

Stres Yönetimi Teknikleri

• Bilişsel yeniden çerçeveleme ve farkındalık teknikleri

• Nefes ve gevşeme egzersizleri

• Zaman yönetimi ve stres ilişkisi

Duygusal Dayanıklılığı Artırma

• Psikolojik sağlamlık ve esneklik geliştirme

• Zor durumlarla başa çıkma stratejileri

• Duygusal farkındalık ve öz düzenleme becerileri

İş Hayatında Stres ve Motivasyon Dengesi

• İş-özel hayat dengesini sağlama

• Zorlayıcı durumlarda motivasyonu koruma

• Stresin verimliliğe etkisini yönetme