Stres Yönetimi

Bölüm 1: Stresin Temelleri

• Stres Nedir?: Stresin tanımı, kaynakları ve türleri

• Stresin Psikolojik ve Fiziksel Etkileri: Stresin zihin ve beden üzerindeki etkileri

• Stresin İş Performansına Etkisi: İş yerinde stresin performansa etkileri

Bölüm 2: Stres Belirtileri ve Yönetim Stratejileri

• Stres Belirtileri: Stresin fiziksel, duygusal ve davranışsal belirtileri

• Kişisel Stres Yönetim Stratejileri: Bireysel stres yönetim teknikleri ve uygulamaları

• Stresle Başa Çıkma Yöntemleri: Etkili stres azaltma ve başa çıkma yöntemleri

Bölüm 3: Zaman Yönetimi ve Önceliklendirme

• Zaman Yönetimi Teknikleri: Zamanı etkili kullanma yöntemleri

• Önceliklendirme: Görev ve sorumlulukların önceliklendirilmesi

• Verimlilik Artırma: Zaman yönetimi ile verimliliği artırma stratejileri

Bölüm 4: İş Yerinde Stres Yönetimi

• İş Yerinde Stres Kaynakları: İş yerindeki stres faktörleri ve nedenleri

• Stres Yönetiminde İletişim: İş yerinde stres yönetimi için etkili iletişim teknikleri

• Stresle Başa Çıkma Stratejileri: İş yerinde stresle başa çıkma stratejileri ve uygulamalar

Bölüm 5: Gevşeme ve Rahatlama Teknikleri

• Gevşeme Teknikleri: Rahatlama ve gevşeme yöntemleri (derin nefes alma, meditasyon vb.)

• Zihinsel Rahatlama: Stresin etkilerini azaltmak için zihinsel rahatlama teknikleri

• Pratik Egzersizler: Katılımcılarla birlikte rahatlama egzersizleri ve uygulamalar