Stresin Temelleri

• Stresin tanımı ve etkileri

• Stresin fiziksel ve zihinsel boyutları

• Stres kaynaklarının belirlenmesi

• Stresle başa çıkma yaklaşımları

  
  

Kişisel Esneklik ve Dayanıklılık

• Esneklik kavramı ve önemi

• Zihinsel ve duygusal dayanıklılık geliştirme

• Olumlu düşünce ve bakış açısı stratejileri

• Adaptasyon ve problem çözme becerileri

  
  

Stres Yönetimi Teknikleri

• Zaman ve öncelik yönetimi ile stres azaltma

• Nefes, farkındalık ve gevşeme teknikleri

• Zor durumlarda kontrolü koruma yöntemleri

• Stresli iletişim ve çatışma yönetimi

  
  

Uygulama ve Sürdürülebilirlik

• Kendi stres yönetimi ve esneklik planını oluşturma

• Günlük yaşam ve iş ortamında uygulanabilir stratejiler

• Sürekli geri bildirim ve kişisel gelişim

• Performans ve verimlilik artırma

  
  

Uygulama ve Geri Bildirim

• Katılımcıların bireysel senaryolar üzerinden stres yönetimi ve esneklik becerilerini uygulaması

• Gerçek vaka ve senaryolar üzerinden alıştırmalar