.png)
Kurumsal Gelişim Eğitimleri → Kişisel Gelişim ve Yetkinlik Eğitimleri →
Duygusal Dayanıklılık ve Stresle Başa Çıkma Eğitimi
Katılımcıların yoğun iş temposu ve belirsizlik ortamlarında duygusal tepkilerini tanıma ve yönetme becerilerini geliştirerek stresin olumsuz etkilerini azaltmalarını ve zorlayıcı durumlardan duygusal olarak güçlenerek çıkmalarını sağlamaktır.
🏢 Kurumsal Eğitim
👥 Kapalı Grup / Bire-bir
💻 Online 🏫 Yüz Yüze
🕒 Eğitim Süresi:
📝 Sertifika: Katılım Sertifikası
📆 Eğitim Takvimi: Hİ / HS
1 Gün / 6 Saat
Hedef Kitle
Yüksek düzeyde stres ve duygusal baskı altında çalışan, duygularını daha iyi yönetmek ve iş-yaşam dengesini sağlamak isteyen tüm çalışanlar.
Hedef Kitle
Duygusal Dayanıklılığın Temelleri
Duygusal Dayanıklılık (Rezilyans) Nedir?
Stresin Fiziksel ve Duygusal Etkileri
Duygusal Tepkilerin Nörobilimi: Savaş ya da Kaç Tepkisini Yönetme
Stres Kaynaklarını Tanıma ve Analiz Etme
İşyerindeki Bireysel ve Çevresel Stres Faktörleri
Stresle Baş Etme Tarzını Belirleme (Kaçınma, Saldırganlık, Çözüm Odaklılık)
Kontrol Edilebilir ve Edilemez Durumları Ayırt Etme
Duygusal Zeka ile Stres Yönetimi
Duygusal Farkındalığı Artırma: Duyguları Adlandırma
Duygusal Düzenleme Becerileri: Yoğun Duyguları Sakinleştirme Teknikleri
Olumsuz İç Diyaloğu Yapıcı Düşünceye Dönüştürme
Pratik Stresle Başa Çıkma Teknikleri
Nefes Egzersizleri ve Anlık Rahatlama Teknikleri
Farkındalık (Mindfulness) ile Stres Anında Ana Dönme
Zaman Yönetimi ile Stresi Azaltma (Önceliklendirme ve Sınır Koyma)
Tükenmişliği Önleme ve İyileşme
Tükenmişlik Belirtilerini Erken Tanıma
İş-Yaşam Dengesi ve Enerji Yönetimi
Sosyal Destek Ağlarını Güçlendirme ve Yardım İsteme